| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 火龙果香蕉奶昔热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于打扫108分钟消耗的热量228 | |||||
1、将火龙果去皮切块，香蕉切成段
2、将切好的火龙果，香蕉放入搅拌杯加入酸奶。注：要将水果切成块哦，我图中没有切后来拿刀划了几下
3、打开搅拌机开关，待水果完全打碎，如图就可以啦。一个火龙果，两根香蕉一杯酸奶我正好打出图片的大杯两杯。正好和老公一人一杯，好喝又健康！
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗氧化、美白皮肤等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、清肠、治热病烦渴等功效；可与冰糖、芝麻、李子搭配；与香芋、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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