| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯汤圆热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于郊游41分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将买来滴红薯冲洗干净，上热锅蒸至熟烂
2、取出蒸好的红薯用筷子捣烂后加糯米粉搅拌至充分融合
3、双手洗干净下面开始揉面了，揉好后放冰箱盖上保鲜膜静至1小时左右
4、把弄好的面拿出来用双手搓成大拇指头大小的圆球放旁边待用
5、锅中烧热水，到至锅中水开始翻滚时，放入搓好的汤圆开始煮，待至汤圆全部浮出水面时，就大功告成咯
6、下面开始享用咯
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健脾胃、提高免疫力等功效；可与糙米、莲子、猪排搭配；与柿子、鸡翅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
