| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于冰上钓鱼112分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗土豆剥皮，切条，泡水
2、用开水加盐煮三分钟左右，
3、晾干，放冰箱冰冻，最好硬硬的就可以了
4、把油烧开炸至金黄感觉为止
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、宽肠通便等功效；可与豆角、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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