| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 酸奶水果燕麦粥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于斜板仰卧起坐102分钟消耗的热量259 | |||||
1、一人份燕麦倒入碗中
2、倒入自制酸奶
3、酸奶和燕麦搅拌均匀。
4、盖上盖子，放入冰箱冷藏过夜。
5、早晨取出，放上自己喜欢的水果，淋上糖桂花，拌匀开吃。
6、配上昨晚做的桂花糕，这就是我节后上班第一餐。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、降血糖、大便秘结等功效；可与河虾、绿豆、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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