| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 西瓜西米露热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于跳舞83分钟消耗的热量288 | |||||
1、煮西米小窍门 水涨再放入西米（接下来的方法不浪费时间去煮西米，而且还能煮得很Q）
2、煮十分钟后关火闷半个小时左右，但是现在还没煮好噢，西米还没变透明
3、再重新烧水，水涨之后放入刚刚煮好的西米，再煮十分钟关火再闷半小时
4、半小时之后的样子，西米完全变透明咯，捞出来放入冷水中，这样西米口感会很Q噢
5、准备好西瓜 牛奶
6、西米可以先放入冰箱冰镇，吃的时候拿出来倒掉水之后放入白糖拌一下，这样会更入味噢
7、放上西米 西瓜，倒入牛奶
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、促进消化、清热解暑等功效；可与芹菜、薄荷、绿茶搭配；与皮皮虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防便秘、美白等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与橙、韭菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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