| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 美味蛋包饭热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡,相当于坐车440分钟消耗的热量60 | |||||
1、“美味蛋包饭”
材料:剩米饭，鸡蛋2个，西芹，胡萝卜，蒜少许，盐，番茄酱
蒜，西芹，胡萝卜碎跟米饭加盐炒好备用
另起锅鸡蛋打匀倒入锅中，摊出一张大饼，（要小火哦）趁上面的蛋液还未凝固时，把适量米饭倒入，包起，翻面待鸡蛋里面完全凝固，装盘放番茄酱~即可开餐~
2、图...
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静、利尿消肿、增强免疫力等功效；可与芋头、墨鱼、樱桃番茄搭配；与黄瓜、文蛤、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；可与菠菜、鳕鱼、大米搭配；与猕猴桃、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与龙须菜、生菜、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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