| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1144克 | 鲫鱼萝卜鲜菇汤热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于修筑围墙113分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅里放姜丝，油煸出香味
2、准备好洗净的鲫鱼
3、放入油锅煎至两面变白带点焦黄
4、倒入清水，大火煮开。
5、放入白萝卜，煮五分钟左右
6、加入杏鲍菇，过一会改小火炖十五分钟
7、加入香菜，调料，可以喝啦。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补肝养目、和中开胃等功效；可与西红柿、绿豆芽、韭菜搭配；与猪大排、冬瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与五花肉、排骨、火腿搭配；与蛇肉、橘子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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