| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 2792千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 彩色花卷热量/卡路里2792千卡 | |||
 热量2792千卡,相当于弹风琴1117分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、每样通过榨汁机榨汁，好麻烦。但为了彩色，必须耐心。哈哈！
3、总算榨好了！
4、把面粉分成四等份，每样都和一种颜色汁揉成一体，必须匀称哦！待用。
5、每种都用擀面杖擀成长条，用四种颜色叠在一起，卷起来。卷好后，切成二厘米左右的一块，然后用筷子压一下。
6、排放在蒸笼上
7、开始蒸，水开后再蒸十分钟，再焖二三分钟。
8、摆盘开吃，可以蘸任何甜酱。蕃茄酱或沙拉酱、蓝莓酱、、、、、、
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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