| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于打鼓38分钟消耗的热量240 | |||||
1、奥利奥用刀去掉夹心，放入口袋，擀面杖擀碎，备用
2、酸奶到入准备好的被子里
3、在酸奶上一层一层均匀撒上奥利奥粉末，撒厚厚一层，把薄荷或香菜插在中间即可。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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