| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 994克 | 南瓜饼热量/卡路里2417千卡 | |||
 热量2417千卡,相当于蹦床691分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜 切小块。蒸软 成泥。加糖 然后倒入糯米粉
2、和成不粘碗。
3、拿出一小块。搓圆 捏扁
4、放入豆沙
5、再搓圆 捏扁
6、煎 到两面变色 变脆 用慢火 不然很容易焦
7、可以粘上 椰丝
8、完成
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与虾皮、枣、薏米搭配；与海鱼、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、美容益寿等功效；可与枣（鲜）、香瓜、红豆搭配；与鸡翅、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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