| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 922克 | 超级懒人莲藕排骨汤热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡,相当于哑铃515分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨用冷水浸半个小时，沥干备用
2、莲藕切大块
3、放入电压力锅，倒入水，如果喜欢喝多汤就稍微多放些水
4、电压力锅十分钟后加入胡萝卜，在五分钟！就可以出锅了
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、补肾气等功效；可与冬瓜、大蒜、丝瓜搭配；与菊花、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、生津等功效；可与鳝鱼、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增加食欲等功效；可与香菜、黄豆、卷心菜搭配；与樱桃、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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