| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 蛋黄咸肉粽子热量/卡路里2024千卡 | |||
 热量2024千卡,相当于吉特巴舞422分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备糯米、棕叶。洗净
2、我用的是绿色嫰粽叶子，放沸水里浸5分钟左右。
3、五花肉用美味鲜酱油腌30分钟左右入味。
4、开始包，可以包迷你型的、可以包传统型的、或者自己创意型的。发挥
5、迷你型哈哈
6、胡乱创意型
7、可以发挥家人合作型
8、好吃就行，但最终还是吃自己亲手做的食物很有成就感！
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、活血行气、补虚等功效；可与香瓜、乌鸡、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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