| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于焊接88分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆切成一快一块的，胡萝卜切成粒。
2、锅内加入少量水，待水沸腾后再加入土豆块，等土豆快要煮熟时再入胡萝卜粒。
3、待土豆和胡萝卜粒煮熟后，关火分开捞出。把土豆制成泥，加入胡萝卜粒和盐，搅拌均匀就可以吃了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、利水消肿等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、防癌等功效；可与西兰花、草鱼、豆浆搭配；与山楂、茄子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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