| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 红豆红枣汤热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于蛙泳55分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料先浸泡二十分钟左右，这样容易煮开，特别是黑豆和薏米不太容易煮烂，最好泡时间长点。泡好后先把黑豆、薏米、莲子放入锅内煮开，大概15分钟左右，因为这三样都不太容易煮烂，最好单独煮上会，接下来放入红豆，锅内加水，煮上15到20分钟，加入若羌枣，再煮上十五分钟
2、放入鸡头米，再煮上10到15分钟左右就差不多了，放入冰糖即可出锅食用
3、出锅，具体材料可以根据自身口味配噢
4、看着想吃了吗？那就赶紧试试吧
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、除肿、降血压等功效；可与南瓜、薏米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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