| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 山西养生南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于高尔夫球75分钟消耗的热量270 | |||||
1、烧开水啦～
2、切小块～
3、放小米～
4、煮开至水米融为一色，放南瓜
5、时间依个人口味掌握，爱喝稠的就多煮一会儿
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与猪心、红枣、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、益气等功效；可与枣、鲈鱼、排骨搭配；与螃蟹、上海青、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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