| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 燕麦豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于背部训练49分钟消耗的热量210 | |||||
1、黄豆提前浸泡一夜。
2、把泡好的黄豆放入豆浆机里面，加清水，不要超过最高水位线。
3、撒入燕麦片。
4、盖上盖子，选择纯豆浆模式，10多分钟就可以喝到豆浆了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、健脑、降血脂等功效；可与鸡蛋、红枣、胡萝卜搭配；与猪血、酸奶、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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