| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 火锅鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于健美操146分钟消耗的热量280 | |||||
1、先把鱼洗净，取鱼片。
锅里放水，放入剁椒，盐，味精，鸡精。
把取下的鱼头鱼骨放锅里煮。
鱼片加盐味精蛋清腌制。
鱼骨熟透捞起，下鱼片煮。
煮熟捞起，锅里放入红油，放点辣椒超好淋入汤里。
大功告成！
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有截疟、明目、利水等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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