| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 电饭煲，豆干焖花肉热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于爬泳194分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把肉洗干净 倒入酱油 猪肉要全部都染上酱油才行 糖少量 不放油
2、在电饭煲里放油 放下蒜头爆香
3、把事先腌好的肉放进入 翻动 盖上盖子
4、把切好的豆干放下去 弄均匀 适当加点黄豆酱 不停翻动 盖上盖子几分钟便可
5、成品 从电饭煲里把东西放到碟子里就可以啦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、补虚等功效；可与白菜、萝卜、山楂搭配；与香菜、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有预防高血压、补中益气、清肺健肤等功效；可与油菜、黄瓜、鲢鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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