| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 番茄炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于迪斯科11分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把西兰花放热水炒一下，呈出过凉水。
2、把油烧热后，放大料瓣，在放番茄翻炒，然后放西兰花翻炒8分钟放盐，白糖，生抽，就ok了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗癌等功效；可与枸杞、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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