| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于山地车53分钟消耗的热量498 | |||||
1、煮西米。水开后，下西米，煮15分钟，关火，闷30分钟。水要多。
2、少量水把糖化了。可以用白糖，冰糖。
3、把糖水加入西米，再加入椰汁，量依自己的喜好。再加入芒果就可以了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗癌、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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