| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 低脂牛奶 | 克 | 63千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 苹果酸奶热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于拉筋88分钟消耗的热量150 | |||||
1、苹果去皮切成小丁倒入锅中，加入砂糖熬煮5--7分钟
2、倒入液体淡奶油中火熬煮8分钟关火，煮成苹果酱放入冰箱冷藏备用
3、香草冰淇林倒入锅中用小火溶化，加入牛奶煮至40-50度关火
4、将酸奶、奶粉加入锅中拌匀
5、熬煮好的苹果酱装入杯子底部 ，牛奶混合物倒入杯中9分满，放入酸奶机定时8小时
6、酸奶做好后盖上盖子放入冰箱，冷藏5-7小时后取出，装饰即可食用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与鳝鱼、桃子、枸杞搭配；与海鲜、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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