| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 玉米烙热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于瘦身操32分钟消耗的热量354 | |||||
1、速冻玉米粒适量，加水解冻，滤掉水，倒入淀粉，使所有的玉米粒裹上淀粉（随个人喜好加入适量糖或不加）。另拿出一个小碗，倒入适量淀粉加少量水搅匀调成淀粉浆
2、热锅（不加油），将玉米粒摊平，中小火加热用淀粉浆将玉米粒之间的间隙填满。半分钟后，沿锅边倒入油并没过玉米粒。一面煎好后再煎翻过来煎另一面，中间翻个三、四次左右，直到两面都煎脆了
3、出锅，置于厨房纸上吸油。之后按照个人喜好切块或撒糖或加沙拉酱，就大功告成啦(☆_☆)
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗衰老、防癌等功效；可与豌豆、鸽子、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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