| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 橄榄油炒淮山热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于弹吉他69分钟消耗的热量120 | |||||
1、把山药洗干净，去皮，切成片片，胡萝卜切片，木耳泡发（新鲜的就更好了）
2、锅里放适量橄榄油或植物油，下淮山片片炒，炒的轻重按个人口味（喜欢淡口的宝贝们放点盐直接可以开动了），盛出备用
3、锅里放少量油，下十三香，味极鲜生抽，耗油，淮山片，木耳和胡萝卜片，清炒后加适量盐，出锅→_→我的偷偷吃了一半才拍照片
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、促进消化、养肺等功效；可与扁豆、玉米、枣搭配；与香蕉、甘遂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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