| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 孜然玉米粒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于蹲起47分钟消耗的热量240 | |||||
1、三棒玉米搓成粒状！备用！
2、配料很简单，只有孜然、辣椒面、利民牌辣酱（算不算给利民打广告）不用盐
3、锅中放适量的油！
4、五成油温就把玉米粒倒入，不要油温太高，玉米粒会硬！
5、玉米粒变色后放入孜然，辣椒面！翻炒均匀！
6、炒到玉米粒完全变色熟了时，倒入辣酱，这时改小火（不然容易糊锅）
7、翻炒均匀，飘出辣酱的香味，这道菜就好了！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、软化血管等功效；可与松子、洋葱、松仁搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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