| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 洋葱拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于念书12分钟消耗的热量88 | |||||
1、开水焯木耳2分钟，洋葱1分钟，过凉水，放少许盐，香油，青红椒圈，鲜贝露，即可，非常爽口。
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、益气、减肥等功效；可与海蜇皮、猪血、圆白菜搭配；与青萝卜、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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