| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 奶味香蕉鸡蛋羹热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于干砌墙86分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把香蕉压成泥，至于用什么压都可以，勺子等
2、打鸡蛋，调成糊状，放到碗里
3、然后把牛奶和香蕉泥放到打好的鸡蛋液里调匀即可，上锅蒸熟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、养血发胎等功效；可与香椿、茼蒿、丝瓜搭配；与桔子、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、助睡眠、生津止渴等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与芋头、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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