| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 香煎银鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于民族舞39分钟消耗的热量270 | |||||
1、鳕鱼洗净 厨房纸巾吸干水分 加少许盐 黑胡椒 腌制10分钟左右
2、锅内加橄榄油 加热 煎至鳕鱼发白微金黄 取出
3、装盘 挤上少许柠檬汁
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、补血、活血祛瘀等功效；可与西兰花、咖喱、辣椒搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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