| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 潮汕千层糕热量/卡路里915千卡 | |||
 热量915千卡,相当于现代舞191分钟消耗的热量288 | |||||
1、把备好的材料切好
2、把切好材料爆炒后待用
3、把粘米粉倒入大盆放一点点水弄成面团
4、揉成面团后继续加水用搅拌
5、找一个大盘加一层蒸5分钟（必须要熟透了再加第二层）一层一层往上加 最后一层蒸3分钟的时候把先前备用的材料均匀放在上面盖好盖子再蒸3分钟左右就可以了
6、3分钟后大功告成了 汕尾的层糕粿就可以吃咯
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；
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