| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 芋头鱼松饭饼热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于开货车90分钟消耗的热量390 | |||||
1、芋头蒸熟，米饭蒸软一些，准备鱼松一袋
2、芋头压碎，拌入米饭和肉松
3、锅里放少许亚麻籽油，把饭揉成团在压成饼，煎到两面金黄就好，成品软软糯糯的，外面可以煎的脆一些！
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、补中益气等功效；可与猪瘦肉、牛腩、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼松具有通乳、泽肤养发、止嗽下气等功效；
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