| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 水煎包热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于拳击86分钟消耗的热量720 | |||||
1、发好的面（我是用面引子发的）用好面碱揉开
2、擀成面皮
3、事先准备好的陷
4、包成饺子形状（包子形状也可以）
5、用煎锅放少许油 把包子摆在里面
6、准备一小碗水里面放一小勺生面搅匀
7、开火加热 锅里温度上升（别糊了就行）倒入小碗水盖上锅盖
8、最好是透明锅盖 （没有透明锅盖只能听声音噼啪响声）看见里面的水快没有了改小火转动锅加热均匀 拷干没有水了 关火闷五分钟
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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