| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 孜然菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于瑜伽26分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜花1个。摘好、洗干净
2、把洗干净的菜花晾干待用
3、准备配料：青椒、干辣椒、孜然
4、开中火热油，下入菜花。沥出油，待用
5、青椒干辣椒爆香
6、加入菜花和孜然，多放一点更美味
7、出锅前加入少许盐跟鸡精
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、滋阴解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛里脊、芹菜、玉米搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
