| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 咖喱回锅肉炒饭热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡,相当于做作业285分钟消耗的热量108 | |||||
1、配料
2、绿咖喱，没有黄咖喱那么咸
3、锅内油烧热后加饭，加配料翻炒。炒至颗粒分明
4、出锅，泡个麦片开吃
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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