| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 早餐 芝士培根卷饼热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡,相当于垒球175分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好原料，饼不要解冻，直接用比较好
2、把鸡蛋打匀，可以加点盐提味
3、平底锅烧热摊鸡蛋
4、把飞饼皮盖在鸡蛋上继续煎熟
5、翻过来再煎一下，盖上一片芝士等它半融，为了怕底下的飞饼糊了我把锅拿起来煎了
6、煎好了盛在盘中，放上生菜或者黄瓜丝
7、把培根煎熟
8、摆在菜上面
9、淋上酱就可以吃了哦！吃的时候卷起来，一口咬下去！谁说十分钟做不出早餐了？
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、保护肝脏等功效；可与干辣椒、菠菜、百合搭配；与鹅肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
