| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 心太软热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡,相当于高抬腿50分钟消耗的热量480 | |||||
1、红枣洗净，水中浸泡1小时
2、用小刀轻轻切开不切断，小心取出枣核
3、糯米粉用80度水和成面团
4、面团搓捏成比枣稍小的小剂子
5、小剂子塞入枣肚
6、每一个红枣都赛好
7、锅中放油炸枣子，先大火，后改小火，放冰糖加少许水3分钟即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与黑木耳、粳米、核桃搭配；与鱼肉、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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