| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 牛油果三文治热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于钓鱼97分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛油果去皮去核。
2、加少量盐，少量胡椒，几滴柠檬汁。
3、用调羹捣碎。
4、吐司一开4块。
5、把牛油果酱涂抹在吐司上。
6、美味吐司大功告成。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、肺结核、解疮毒等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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