| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 芝士牛油果焗蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水上排球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料大集合
2、牛油果洗净用刀中间切开，果核部分用勺子挖掉
3、取其中半个牛油果用勺子挖些果肉让这个“容器”可以有更大的容量
4、放入鸡蛋（选择小一点的鸡蛋，或者到出去些蛋白，不要让蛋白流出“容器”）
5、芝士切成1cm见方的小片片放在蛋黄上面
6、撒上黑胡椒，迷迭香，盐
7、180度，20min
8、特写
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与西红柿、苋菜、小米搭配；与鹅蛋、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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