| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 丝瓜炒洋葱热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先是切洋葱
洋葱君总会让人感动，只能把它按在水里剥。
切完，剥完就用水泡着备用
2、丝瓜削皮，然后切成滚刀状
切好蒜粒和姜葱备用，并且做好勾芡
3、A.热锅，放油，放进切好的蒜粒以及姜葱爆香
B.放入洋葱翻炒3分钟
C.放进丝瓜一起翻炒2分钟，加入勾芡，翻炒1分钟
D.美味健康的蔬菜可以出锅了！
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、凉血解毒、通经活络等功效；可与北极虾 、牛膝、毛豆搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、杀菌消炎等功效；可与牛肉、苦瓜、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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