| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 1155千卡 | 231千卡 | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡,相当于转呼啦圈294分钟消耗的热量300 | |||||
1、这是煮好的。下锅水开了下西米，大约煮了3~4分钟后，熄火过凉水；换一锅新水，滚开再把西米下去煮大约2分钟就可以熟的，捞起再过凉开水，此时西米就变得全透明很漂亮了（之所以过凉水再煮，是因为这样口感比较Q）
2、新鲜木瓜
3、木瓜去籽削皮切成小丁点
4、煮好的西米，我会放入一些椰汁，然后放冰箱保险先冰，然后再处理木瓜，这样等下就冰凉口感了
5、把切好的木瓜和冰阵的西米全部伴一起，就大功告成啦～喜欢口感再甜的就放点炼奶（因为椰汁本身有点甜，所以我是没加糖的）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、丰胸等功效；可与墨鱼、狗肉、玉米面搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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