| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 鲜肉虾仁芹菜馄饨热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于有氧操29分钟消耗的热量280 | |||||
1、芹菜用热水烫一下，然后剁碎
2、虾仁把背部的肠子剔除掉，然后剁碎
3、把剁碎的辅料加入肉末和虾仁里，然后再加少许料酒搅拌均匀
4、搅拌好的馅盛放在盘子里
5、接着就开始包馄饨，包好之后烧水下馄饨，然后根据自己的口味放调料，就可以一饱口福啦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与豌豆、葡萄、上海青搭配；与橄榄、乌鸡、木瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、利尿消肿等功效；可与菜花、牛里脊、红薯搭配；与虾米、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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