| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 香辣莲藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于有氧操54分钟消耗的热量280 | |||||
1、用热水焯一下，备用。热锅凉油放入香锅底料，放大蒜炒香，放入藕片，放点娃娃菜翻炒均匀，出锅前加一点白糖，就可以开吃了。焯莲藕的水别倒，就着这道菜吃可预防上火…
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、清热等功效；可与鳝鱼、红螺、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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