1、锅中加入水，烧开。
2、放入熟的荞麦大米饭和熟南瓜泥，搅拌均匀。
3、放入熟板栗碎，煮至热即可。
4、盛碗中，开喝。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
荞麦藕节汤荞麦全草中，尤其在秧叶中含有多量芦丁，煮水代茶饮，常服可预防高血压引起
超市里我们经常可以看到燕麦片和燕麦粉，注意买的是选择大品牌和原料表一栏比较单一的
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热量2千卡,相当于念书1分钟消耗的热量88
