| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 自制玉米汁热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于种花62分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备玉米2棒
2、取下玉米粒备用
3、将玉米粒放入豆浆机里，插上电
4、煮好了
5、再配饺子，荔枝就是早餐了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、增加记忆力、预防高血压等功效；可与橙子、菜花、魔芋搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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