| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 香脆鸡扒热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于雪地摩托182分钟消耗的热量210 | |||||
1、将鸡腿的骨头取出，把鸡肉整片放上调料进行腌制，一般我都是上午腌制，放冰箱到晚上。
2、炸的过程必须炸兩遍，第一遍只炸半熟，第二遍把它炸到金黄色就ok了。炸两遍它的皮会更脆些。
3、捞起放凉点就可以切了。真是外脆内嫩。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
