| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 秋日粥品—黑米红豆粥热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于叮当舞94分钟消耗的热量330 | |||||
1、把黑米和糯米倒入，浸洗干净
2、混合均匀，入锅熬煮45分钟
3、放入甜红豆，加入冰糖，继续熬煮45分钟
4、出锅
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、养肝明目等功效；可与牛奶、绿豆、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、赤小豆搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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