| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 剁椒金针菇热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于水中柔软体操15分钟消耗的热量240 | |||||
1、把金针菇洗干净，然后放盘里，舀上剁椒开始蒸8分钟，我家里没蒸格，所以用小盆直接放锅里蒸的
2、蒸好，把水倒掉，然后放入蒜末和葱花，再烧点热油，淋上，搅拌一下就可以吃了
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肝、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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