| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 海苔花生热量/卡路里1511千卡 | |||
 热量1511千卡,相当于羽毛球336分钟消耗的热量270 | |||||
1、花生米500克备用
2、盐水浸泡1小时候沥干
3、沥干的花生米微波打熟，期间数次翻面以防受热不均匀
4、海苔剪成细末
5、130克糯米粉加泡打粉加水和成厚面糊
6、剩下的糯米粉加少许盐和15克白糖和海苔末拌匀
7、凉透的花生米已经香脆，很方便去外衣，去了外衣的花生米裹上厚面糊后在裹上拌好的干粉
8、油锅炸花生米至金黄，沥油出锅凉透即可
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与红酒、苦菊、枣搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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