| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 黄金芝士焗番薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于帆船运动100分钟消耗的热量180 | |||||
1、番薯洗净，流水冲刷至表面无泥，切成3cm见方的小块。
2、锅中加水，上汽后蒸20分钟至筷子可以轻松插透番薯。
3、黄油融化，加入奶油、牛奶搅拌均匀备用。
4、番薯取出，剥皮压成泥。
5、将调制好的液体与番薯泥搅拌均匀，放入瓷碗中抹平。
6、马苏里拉芝士刨丝，铺满表面。
7、烤箱预热五分钟，上下火200度烤10分钟，装饰上薄荷叶就可以装盘咯～
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、益气力等功效；可与米面、猪排、水芹菜搭配；与大闸蟹、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
