| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 西芹蟹肉粥热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于踢踏舞6分钟消耗的热量288 | |||||
1、西芹切丁、过水烫一下。
2、螃蟹把腿都去掉并去壳留肉，可留着蟹壳和签字一起煮一下、味道更鲜美一些。虾也去皮切小段。
3、姜丝有去腥的作用可根据个人口味增加多少。
4、放少许水烧开，下入西芹、姜丝、螃蟹、虾。煮开。虾煮熟即可，放入粥一碗。煮开放少许胡椒提味、海蟹子有咸味所以不用加盐。如果觉得淡可以少许加盐
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、开胃等功效；可与牛腩、芋头、鸭肉搭配；与螃蟹、黄瓜、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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