| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 老酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于板球18分钟消耗的热量300 | |||||
1、找一个大铁碗，用热水烫过要用的器具，就俾酸奶菌导进去
2、酸奶菌倒入去后，加纯牛奶，牛奶倒完后搅拌一下
3、在电饭煲按保温，倒入2厘米左右的70-80度温水，用饭架盛住，坐入搅拌好的牛奶，大概6-8个小时，凝固后，取出来放入冰霜，冷藏2个小时，
4、加入蓝莓酱，ok
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与橘子、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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