| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 花生糯米粥热量/卡路里2124千卡 | |||
 热量2124千卡,相当于田径283分钟消耗的热量450 | |||||
1、先把花生洗净并加水泡至胀大。
2、锅至火上加入水，并把泡好的花生放入锅内。水开始要少放，小半锅即可。大火煮开转小火煮至花生酥烂。
3、糯米淘洗干净待用。
4、当花生酥烂时加入糯米，并加满水。
5、转中火煮开，并一直保持锅内的粥微滚状，直至煮至粥粘稠为止。
6、瞧！粥煮好了。色泽诱人，营养丰富。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与乌鸡、桑葚、红豆搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、预防高血压、防癌等功效；可与芹菜、南瓜子、菠菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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